东方天气网讯，未来三天（7月28日至30日），我国天气呈现"北雨南热"的格局。华北、东北及华东地区将经历明显降雨过程，其中华北东北部、华东部分地区雨势较强；与此同时，黄淮、江汉、华南及陕西关中、四川盆地等地高温持续，不少地方昼夜暑热连轴转，需做好防暑准备。

当前，华北、东北一带仍处降雨集中期。受高空槽东移影响，今明两天（28日至29日）降雨范围扩大，河北中部和东北部、北京北部、天津中北部、辽宁西部及内蒙古中东部等地将出现大到暴雨，局部大暴雨。后天（30日）雨势有所减弱，但内蒙古东北部、黑龙江北部、吉林中部等地仍有中到大雨。

此次降雨过程需重点关注强对流天气。雷暴大风、冰雹等可能伴随短时强降水出现，尤其河北、北京、天津交界区域累计雨量大，叠加前期降雨导致土壤饱和，山区、河道周边发生地质灾害的风险较高。建议公众避免前往山区、沟谷等隐患地带，远离低洼易涝区域，司机途经临水临崖路段时需减速慢行。

与华北的持续降雨不同，华东地区的雨势更具突发性。受副热带高压边缘暖湿气流影响，今起三天浙江、江苏、上海及台湾岛将遭遇多次强降水过程。今日（28日）浙江东部、福建东部和南部、广东大部、江西南部、湖南南部等地有大到暴雨，台湾岛西部局地特大暴雨；明日（29日）雨带东移，江苏南部、上海、浙江中东部成为降雨核心区，部分地区有大暴雨；后天（30日）强降雨区西移至安徽东部、浙江北部，江苏中南部、上海、浙江北部等地仍有大到暴雨，局部大暴雨。

此次降雨过程具有累计雨量大、短时强度高的特点。浙江、上海等地需防范城市内涝，低洼路段可能出现积水，驾车需避开涵洞、桥下等易涝点。农田需及时清沟理渠，避免作物受淹。

在降雨未覆盖的黄淮、江汉、华南及陕西关中、四川盆地等地，高温天气成为主角。本周西安、重庆最高气温将连续多日达40℃左右，郑州、武汉、南昌、广州等地最高气温也普遍在35℃以上。更值得关注的是，夜间最低气温同样居高不下，陕西关中、河南、四川东部、湖北等地部分地区最低气温接近或超过30℃，形成"昼夜连轴热"的闷热格局。

高温天气对人体健康影响较大。建议公众尽量避免10时至16时高温时段外出，户外工作者需缩短连续作业时间，及时补充水分。出汗过多时可饮用淡盐水或含电解质饮料，预防脱水。若出现头晕、恶心等中暑症状，应立即转移至阴凉处休息，情况严重需及时就医。